شکل دهی به عضلات باسن وبدن:

تمرین مخصوص آخر هفته :
یکی از بهترین تمرینات برای فرم دهی مناسب پایین تنه. شما چند تعداد از این حرکت را می توانید در فرم صحیح انجام دهید؟