درباره من
با درود، من یک خانم آموزگار متاهل وباز نشسته ام، وقت آزادم رابه شنا، پیاده روی، زبان، موسیقی، جستجو دراینترنت و ... پر می کنم. مدتی است که با تشویق خانواده ام وبلاگی را راه اندازی کرده ام و مطالب و تجربیاتم را بطور روزانه یا هفتگی در وبلاگم می گذارم. امیدوارم مورد پسند شما عزیزان واقع شود، چون بسیار دوست دارم که هرلحظه بر معلوماتم بیفزایم وتجربیاتم را در اختیار دوستان قرار دهم. باشد که مثمر ثمر افتد و از معلومات و تجربه های آن‌ها هم استفاده کنم. می خواهم عمرم را به بطالت نگذرانم. شاید که بتوانم مفید فایده باشم. من فکر می کنم که انسان، هیچوقت از موفقیت سیر نمی شود.
امیدوارم که من هم در کارم موفق شوم البته با همراهی و لطف شما عزیزان
امیدوارم قلبم پر جمعیت ترین شهر دنیا باشد.
آدینه
21 دی ماه 1389مطالب
استفاده از مطالب این سایت با ذکر نام منبع مجاز می باشددستهها
- آبگوشتها و اشکنه ها
- آش ها و حبوبات و سوپ ها
- اخبار تغذیه
- ادویه ها
- انواع بیماری ها و مشکلات پزشکی
- بیماریها
- پوره – با سیب زمینی
- تجربه
- ترشی ها ، شور ها
- چلو ُ پلو ،کته ، ته دیگ هاو ته چین ها
- حساسیت های غذایی و آلرژی
- حلیم ها
- خامه ها ، پنیرها ولبنیات
- خواص خوراکی ها و دانه ها،خشکبار، روغن ها، گیاهان و میوه ها
- خوراکها
- خورشتها
- دانستنی ها و ویتامین ها ،داروها ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی
- دانش تغذیه – وعده غذایی
- دسته‌بندی نشده
- دلمه ،کوکو، رولت
- ساندویچ ها ، پیتزا ها، رول ها، اردورها و گراتن ها
- سس ها و سالاد ها
- سلامتی و رژیم غذایی-بهداشت و سلامت تغذیه
- شیرینی ها ،پنکیک ها، نان ها، پیراشکی، سمبوسه ، ناگت و فلافل و شکم پر ها
- غذا ها ی گیاهی
- غذاهای بین المللی
- غذاهای بین الملی
- غذاهای دریایی
- غذاهای سریع
- غذاهای سنتی و محلی ایران
- غذاهای گوشتی
- غذای گیاهخواران
- کباب ها
- کتلت ، شامی هاو ناگت ها
- کوفته ها
- کیک ها و شیرینی ها
- ماکارونی ، اسپاگتی
- مقالات،
- مهارتهای زندگی، فوت و فن خانه داری
- میان وعده ها ، دسر و مرباو کمپوت
- نوشیدنی ها
- ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی
کاربرحاضر
سخن طلایی
“هر کجا محرم شدی چشم از خیانت باز دار
ای بسا محرم که با یک نقطه مجرم می‌شود”
بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی
اسپاسم عضلات دست
کرامپ نویسندگان یا اسپاسم نویسندگان به علت اسپاسم یا انقباض غیرطبیعی و غیرارادی گروهی از عضلات دست و ساعد ایجاد و باعث اشکال در نوشتن می‌شود. این اختلال، نوعی دیستونی موضعی است. منظور از دیستونی، انقباض غیرارادی گروهی از عضلات … ادامه‌ی خواندن
چربی شکمی چیست؟ چگونه آن را آب کنیم؟
همه افراد چربی شکم دارند؛ حتی افرادی که شکم آن‌ها صاف است نیز چربی شکم دارند. این یک چیز طبیعی است، اما چربی شکم بیش‌ازحد می‌تواند به نحوی سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد. بعضی از چربی‌های شما درست … ادامه‌ی خواندن
تاثیر شگفت انگیز ۸ حرکت یوگا برای درمان استرس
سلامت نیوز: چه یک استاد یوگا باشید و چه یک مبتدی، یوگا تاثیرات شگفتی در قدرت بدنی، انعطاف پذیری و حتی سلامت روان شما دارد. پس اگر به دنبال راهی برای کاهش تنش، اضطراب و استرس هستید این مقاله … ادامه‌ی خواندن
آیا زانوبند بر تسکین درد زانو تاثیر مثبت دارد؟
به گزارش کلینیک آنلاین روماتولوژی مطالعات جدید نشان می دهد اگرچه آرتروز همراه با درد و ناتوانی است، اما ورزش کردن می تواند کیفیت زندگی مبتلایان به آرتروز یا کسانی که در خطر این بیماری هستند را افزایش دهد. … ادامه‌ی خواندن
پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟
پیاده‌روی بهتر چربی‌ها را می‌سوزاند یا دویدن؟ سوال : متخصص تغذیه ای که زیر نظر او هستم ، می‌گوید فردی که ۱۵۰ پوند وزن دارد،با طی کردن هر مایل می‌تواند ۱۰۰ کالری بسوزاند خواه آرم راه برود یا آن مسافت … ادامه‌ی خواندن
ورزش برای کمر درد پا درد و شکم هم تخت می شود.
من عاشق این ورزشم! هم برای کمردرد خوبه، هم برای پادرد و تازه شکم هم تخت میکنه 👌 کمر رو به زمین بچسبونید و در هوا دوچرخه بزنید…. روزی چند بار هر بار بمدت دو دقیقه 😉 دکتر فاطمه رضائی … ادامه‌ی خواندن
آرتروز
اکثر کسانی که در دهه ۶۰ زندگی هستند، به آرتروز و التهاب مفاصل مبتلایند. آرتروز باعث درد مفاصل، تورم و خشکی زانوها، مفصل ران و کمر می شود. درمان: تحرک و داشتن وزنی ایده آل در پیشرفت روند درمان بسیار … ادامه‌ی خواندن
آیا ورزش تاثیری بر بهبود دردهای مفصلی دارد؟
برخلاف دیدگاه برخی که ورزش را برای بهبود وضعیت مفاصل مضر می دانند، ورزش و از جمله ورزش‌های کششی باعث تقویت عضلات و استحکام مفاصل بدن می‌شوند. تحرک بدنی موجب تقویت مفاصل، بهبود قابلیت انعطاف و بهتر ایستادن و بهتر … ادامه‌ی خواندن
فایده پیاده روی بعد از شام
اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت … ادامه‌ی خواندن
برای کمرهای صاف و همچنین برای تقویت عضلات کمری
❤️ دکتر فاطمه رضائی – متخصص فیزیوتراپی و ورزدرمانی Read Mode
