بایگانی دسته: سلامتی و رژیم غذایی-بهداشت و سلامت تغذیه

۸ غذای رژیمی اگر شما هم از آن افرادی هستید که می‌خواهید شام بخورید اما انرژی کمی دریافت کنید، بهتر است این مطلب و دستور تهیه ۸ غذایی که در عین مغذی بودن، ارزش‌غذایی فراوانی دارند و قدرت سیرکنندگی شان … ادامه‌ی خواندن→

در گذشته انواع سبزی‌ها به شکل سبزی خوردن، سالاد یا برای تهیه انواع خورش‌ مورد استفاده قرار می‌گرفتند، ولی اکنون در بسیاری از مهمانی‌ها در کنار غذاهای متنوع، معمولا بشقابی از سبزیجات خام یا بخارپز دیده می‌شود. سبزیجات را هم … ادامه‌ی خواندن→

چای سبز و عصاره آن باعث افزایش سوخت کالری و چربی های ذخیره شده بدن و در نتیجه باعث کاهش وزن می شود. چای سبز و عصاره آن باعث افزایش سوخت کالری و چربی های ذخیره شده بدن و در … ادامه‌ی خواندن→

تغذیه و تناسب اندام فکر می‌کنید کدام گروه از مواد غذایی می‌تواند میان‌وعده غذایی مقوی و سالمی باشد؟ بر اساس یافته‌های جدید متخصصان علم تغذیه، غلات کامل در مقایسه با میوه‌ها و سبزیجات حاوی آنتی‌اکسیدان بیشتری است. پلی فنول از … ادامه‌ی خواندن→

مواد لازم برای ۲ نفر: کلم‌پیچ: ۲ برگ روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری قارچ (ورقه شده)‌: ۳ عدد آویشن (خرد شده)‌: نصف قاشق چایخوری سیر (خرد شده)‌: ۲ عدد نمک و فلفل: به مقدار لازم نان باگت (خرد شده)‌: به … ادامه‌ی خواندن→

بسیاری از موادغذایی با ارزش در صورت استفاده بی رویه یا نابه جا می تواند مضر باشد.محققان آمریکایی دریافته اند که رژیم غذایی مدیترانه ای می تواند خطر ناراحتی های قلبی را در بیماران قلبی افزایش دهد. در این مطلب … ادامه‌ی خواندن→

حتی اگر دوست ندارید/آب بنوشید نوشیدن آب احتمالا آخرین کاری است که دوست دارید وقتی شکم‌تان در حال انفجار است انجام دهید اما مصرف آب به میزان کافی در طول روز باعث کنترل میزان سدیم موجود در سطح بدن شده … ادامه‌ی خواندن→

مواد لازم برای ۲ نفربادمجان (حلقه شده)‌: یک عدد (کوچک) روغن زیتون: یک قاشق سوپخوری سرخالی سیر(خردشده)‌: ۳ حبه   گوجه‌فرنگی (خردشده)‌: دو سوم پیمانه   شکر:یک دوم قاشق چایخوری   رب ‌انار: ۳ قاشق غذاخوری   نخود (پخته شده)‌: … ادامه‌ی خواندن→

درمان بیماری سینه و ریه با عسل یک فنجان آب تربچه با یک قاشق غذا خوری عسل دو نوبت در روز و شب ، به مدت یک هفته  بیماری های سینه را از بین می برد. همچنین یک فنجان  آب جوشیده که … ادامه‌ی خواندن→

مواد لازم برای ۲ نفر: عدس: یک سوم پیمانه آب: ۲ پیمانه بلغور: یک سوم پیمانه روغن زیتون: ۳ قاشق غذاخوری پیاز خردشده: یک دوم بزرگ یا یک عدد متوسط زیره سبز: یک دوم قاشق چایخوری جعفری خردشده: ۳ قاشق … ادامه‌ی خواندن→