غذاهای معروف انگلیسی

هر کشوری با توجه به شرایط اقلیمی و فرهنگی با توجه به ذائقه مردمان، غذاهای ویژه و مخصوصی دارد که امروزه با توجه به امکانات خوب ارتباطی، برخی از غذاهای خوشمزه و معروف کشورها در رستورانهای کشورهای دیگر نیز سرو می شود. انگلستان از جمله کشورهایی است که قدمت تاریخی دارد و منو غذاهای انگلیسی  از منوهای پرطرفدار در دنیا می باشد. با بعضی از غذاهی معروف انگلیسی آشنا می شویم:

۱- صبحانه انگلیسی

تاریخچه این صبحانه به قرن ۱۳ میلادی برمی گردد. طبق یک سنت قدیمی در انگلستان، انگلیسی ها با صبحانه خوشمزه ای از مهمانان خود پذیرایی می کردند. این صبحانه کامل شامل تخم مرغ نیمرو، بیکن، لوبیای پخته، سوسیس، قارچ ، گوجه فرنگی و نان تست می باشد که همراه چای یا قهوه سرو  می شود. صبحانه انگلیسی از صبحانه های پرطرفدار در بیشتر رستورانهای دنیا است.

۲- فیش اند چیبس( Fish and Chips)

فیش اند چیبس یک غذای بسیار خوشمزه است که با فرمول خاص مردم انگلیس تهیه می شود. یک بار امتحان کنید از طرفداران این غذا خواهید شد. برای تهیه این غذا ماهی cod , haddock ,huss و یا ماهی plaice را در خمیر ویژه ای می خوابانند و بعد در روغن زیاد سرخ می کنند و با سیب زمینی سرخ شده و در کنار پوره نخود فرنگی میل می کنند.

 

۳- رست بیف (Roast Beef)

گوشت گوساله را به مدت دو ساعت در فر می پزند و در کنار پودینگ یورکشایر و همراه با سبزیجات و سس گروی سرو می کنند.

این غذا که همراه پودینگ یورکشایر، سبزیجات و سس سرو می شود به کباب یکشنبه Sunday Roast هم معروف است. این غذا ناهار سنتی مردم انگستان در روز یکشنبه است.

 

Sunday Roast

 

۴- پودینگ یورکشایر(Yorkshire Pudding)

این پودینگ که از آرد، تخم مرغ، شیر و کره با فرمولاسیون خاصی تهیه می شود در کنار غذای اصلی یا بعنوان پیش غذا خورده می شود.

 

۴- Toad in the hole

ترجمه اسم این غذا می شود وزغ در چاله.سوسیس آغشته به  خمیر می شود و بعد آن را در فر می پزند.

 

۵- شفرد پای (Shepher’s pie) یا کاتیج پای(Cottage pie)

این غذا از  گوشت چرخ شده و سبزیجات همراه با پوره سیب زمینی درست شده است.

 

۶-Bangers and Mush (بنگرز اند ماش)

بنگر اسم یک نوع سوسیس است که در این غذا همراه با پوره سیب زمینی سرو می شود.

 

۷- Black pudding (بلک پودینگ)

بلک پودینگ شکل سوسیس است اما از خون خشک و چربی خوک درست شده و معمولا برای صبحانه خورده می شود.

 

 

۸- استیک و پای لوبیا(Steak and kidney pie)

یک پای سنتی انگلیسی است گوشت گوساله، لوبیا ،پیاز سرخ شده و سس گروی درون خمیری قرار داده شده و پخته می شود.

۹-ploughman’s lunch(پلامِنز لانچ) یا نان و پنیر انگلیسی

اساس این غذا از نان و پنیر و ترشی پیاز و ترشیجات دیگر و سالاد درست شده است اما می توانند در کنار آن تخم مرغ یا کالباس یا میوه جات هم بگذارند. بفرمائید نون و پنیر انگلیسی:

 

 

۱۰- lancashire hotpot( لنکشایر هات پات)

یک ظرف سفالی که درون آن مخلوطی از گوشت گوسفندرو سبزیجات قراردارد و رویش برش های حلقه ای نازک سیب زمینی قرار گرفته است.

 

منابع:سیبوتا

 

منتشرشده در غذاهای بین المللی, غذاهای بین الملی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

پر پشت شدن سریع ابرو با این نسخه های گیاهی

برای پرپشت شدن ابرو هیچ نیازی به لوسیون های شیمیایی ندارید کافیست از مواد طبیعی و موثر در تقویت ابروها استفاده کنید.

پرپشت شدن طبیعی ابرو

ابرو های زیبا و پرپشت چهره و شخصیت فرد را زیبا می کنند.همه ما از این موضوع آگاه هستیم که چگونه ابرو های پرپشت به افراد ظاهری خشن می دهد و سال های قبل ابرو های نازک مد بود اما اکنون ابرو های پرپشت دوباره مد شدند. ابرو یکی از جالب ترین بخش های صورت افراد هستند، هر چه آن ها ضخیم تر باشند، زیباتر به نظر می رسند.

پرپشت شدن ابرو

اما همه ما نمی توانیم ابروهای طبیعی پرپشتی داشته باشیم. بعضی ها ابرو های نازکی داریم و همیشه برای رشد آن ها به دنبال درمانی می گردیم. چیزهایی وجود دارند که می توانند این فرآیند را افزایش دهند و برای این کار، هیچ چیز نمی تواند بهتر از درمان های طبیعی عمل کند.

داروها و لوسیون های شیمیایی را دوربریزید و به سراغ داروهای گیاهی برای پرپشت شدن ابرو بروید. بهترین ها برای تقویت ابرو شامل..

پر کردن ابروها

پرپشت شدن ابرو به روش خانگی با گیاهان و روغن های طبیعی

راه های گیاهی و کاملا طبیعی برای تقویت ابرو

_روغن کرچک:

این یک روش قدیمی و یکی از موثرترین درمان ها برای رشد ابرو ها است. غنی از پروتئین ، اسیدهای چرب، آنتی اکسیدان ها و ویتامین است و به تغذیه کیسه های ترشحی مو کمک می کند. هر روز روغن کرچک را روی ریشه های ابرو بزنید، تا رشد آن افزایش پیدا کند و همچنین این کار تضمین می کند که ابرو ضخیم و محکم شوند.

روش: کمی روغن کرچک را با نوک انگشتان خود روی ابروهایتان ماساژ دهید. بگذارید ۳۰ دقیقه بماند و با آب گرم بشویید.

نکته:روغن کرچک خالص ممکن است موجب تحریک، کهیر و جوش شود اگر به آن حساسیت داشته باشید. دقت کنید که قبل از استفاده از آن، تست انجام دهید.روغن کرچک برای رشد مو به طور طبیعی عالی است.

روغن کرچک

پرپشت شدن ابرو با روغن های فوق العاده

بهترین روغی که می توانید برای پرپشت شدن ابرو استفاده کنید

_روغن نارگیل:

از عفونت کیسه های ترشحی مو جلوگیری می کند. پروتئین های مختلف همانند ویتامین E و آهن موجود در در روغن نارگیل باعث رشد و ضخامت ابروها می شوند. شما می توانید هر روز روغن نارگیل را بر روی ابروهایتان بزنید.

روش:یک تکه پنبه را در این روغن فرو کنید و بر روی ابرو ها بزنید.بگذارید یک شب بماند و صبح بشورید.

_روغن زیتون:

روغن زیتون حاوی ویتامین A و E است که به رشد مو کمک می کند. ویتامین E همه تارهای موی ابرو را تغذیه می کند و ویتامین A تولید چربی، روغن طبیعی بدن ما را تحریک می کند، که به رشد مو کمک می کند. این کار می تواند حداقل یک بار در روز انجام شود، تا نتایج آن را در عرض چند هفته ببیند.

روش: یک قطره روغن زیتون روی انگشت خود بریزید و آن را روی ابرو هایتان ماساژ دهید.اجازه دهید چند ساعت بماند و آن را با آب بشویید.

روغن زیتون

روغن های مناسب برای پرپشت شدن ابرو

پرپشت شدن ابرو با مواد خانگی طبیعی

_آب پیاز:

آب پیاز حاوی مقدار زیادی گوگرد، سلنیوم، مواد معدنی، ویتامین های B و ویتامین C است که برای رشد مو بسیار خوب هستند. باعث رشد سریع تر و ضخیم شدن موی ابرو می شود. گوگرد آن بافتهای کلاژن مورد نیاز برای رشد ابرو را تامین می کند. هم چنین کیسه های ترشحی مو را تقویت می کند.

به خاطر اینکه پیاز یک بوی تند دارد، بهتر است از آب لیمو برای کاهش بویش استفاده کنید. آب پیاز را یک روز درمیان بزنید.

روش: پیاز را خرد کنید و در مخلوط کن بریزید و خمیری از آن تهیه کنید و آبش را بگیرید. با استفاده از نوک انگشتانتان، آب پیاز را روی ابرو هایتان بزنید. بگذارید یک ساعت بماند و بعد با پنبه آغشته به آب لیمو پاکش کنید.

پیاز برای ابرو

چه چیزی باعث پرپشت شدن ابروها می شود؟

بهترین روش پرپشت شدن ابرو

_سفیده تخم مرغ:

موهای ابروها از پروتیین کراتین تشکیل شده اند و تخم مرغ منبع عالی پروتیین است. کراتین یک جز اصلی در بیشتر مکمل های رشد مو است. سفیده تخم مرغ نیز منبع غنی بیوتین هستند که به رشد ابرو ها کمک می کند. اگر از این درمان دو بار در هفته استفاده کنید، رشد ابروهایتان بیشتر می شود.

روش: سفیده تخم مرغ را جدا کنید. سفیده را بزنید تا سفت شود. با استفاده از نوک قلم یا برس به ابرو های خود بمالید. آن را ۲۰ دقیقه نگه دارید و بعد با آب گرم بشویید.

نکته:سفیده تخم مرغ می تواند منافذ را مسدود کرده و آکنه را درمان کند. از آن کم استفاده کنید.

تخم مرغ برای ابرو

راهکارهای موثر بر پرپشت شدن ابرو

پرپشت شدن ابرو با روش های خانگی عالی

_دانه شنبلیله:

در هند مشهور است که دانه شنبلیله باعث می شود مو سالم و درخشان شود. این دانه ها به بازسازی فولیکولهای مو کمک می کنند، در نتیجه باعث رشد موی تازه می شوند؛ آن ها حاوی نیکوتیک اسید و نیز پروتئین هایی هستند که رشد مو را تحریک می کنند.

لسیتین موجود در آن ها به موها درخشش می دهند. دانه شنبلیله به طور موثر در درمان مشکلات مربوط به پوست سر حساس، خوب عمل می کند. این کار باید دو بار در هفته انجام شود.

روش:دانه ها رابگذارید یک شب در آب خیس بخورند. آن را به خمیر تبدیل کنید و به ابرو هایتان بزنید. بگذارید ۳۰ تا ۴۵ دقیقه بماند و بعد با آب گرم بشویید.

_وازلین:

ترکیبات موجود در وازلین مانع از بیرون رفتن رطوبت می شود و بنابراین پوست را مرطوب نگه می دارد. این کار را هر شب تکرار کنید، تا وقتی که به ابرو های ضخیم مورد نظر برسید.

روش:وازلین را روی ابرو ها بزنید و اجازه دهید یک شب بماند. مواظب باشید چون ممکن است روبالشی شما را لکه دار کند.صبح روز بعد با آب ولرم بشورید.

نکته:وازلین دارای روغن بسیار زیادی است. اگر پوستتان جوش می زند،استفاده از آن، توصیه نمیشود.

وازلین برای ابرو

پرپشت شدن ابرو با وازلین

تاثیر گیاهان بر پرپشت شدن ابرو

_آلوئه ورا:

آلوئه ورا حاوی ترکیبی به نام آلونین است که رشد مو را بیشتر می کند. این ماده یک ترکیب شیمیایی مشابه با کراتین دارد. ژل آلوئه ورا غیر چسبنده است و به سرعت جذب می شود، بنابراین می تواند چندین بار در روز استفاده شود.

آلوئه ورا برای افرادی که دارای پوست خیلی چرب هستند خوب است. آلوئه ورا چربی زیادی را می گیرد و منافذ فولیکولار را باز خواهد کرد، در نتیجه رشد مو را افزایش میدهد.

روش:ژل آن را به ابرو های خود ماساژ دهید تا جذب شود.

آلوئه ورا

پرپشت شدن ابرو با گیاهان موثر

موثرترین روش پرپشت شدن ابرو چیست؟

_لیمو:

از آنجا که لیمو غنی از ویتامین B، ویتامین C، اسید فولیک و دیگر مواد مغذی ضروری است، باعث می شود که موهای ابروی شما سریع تر از هر چیز دیگری رشد کنند.

اگر پوستتان هنگام استفاده از لیموترش کمی بسوزد اشکالی ندارد، اما اگر این ادامه پیدا کرد از این کار صرف نظر کرده و از یک درمان دیگر استفاده کنید.اگر شما پوست حساسی دارید از این درمان خودداری کنید.

روش:یک تکه لیمو بر روی ابروهایتان بمالید. بگذارید ۲۰ دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. حتی می توانید لیمو را با ۱/۴ فنجان روغن نارگیل مخلوط کنید.

بگذارید مخلوط ۱۵ روز بماند و بعد می توانید هر شب قبل از خوابیدن، با پنبه از آن استفاده کنید. صبح روز بعد بشوییدش.

نکته:پیشانی خود را به مدت دو ساعت پس از اعمال این درمان در معرض آفتاب قرار ندهید چون می تواند رنگ طبیعی آن را روشن تر کند.

مالیدن لیمو به ابرو

پرپشت شدن ابرو با مالیدن لیمو

خواص بسیار سیر برای پرپشت شدن ابرو

_شیر:

پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفته شد که شیر به طور طبیعی مزایای خوب زیادی دارد، که دقیقاً به همین دلیل است که از آن در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود و شامل دو پروتیین حیاتی به نام کاسیون و وی است. این دو ماده محرک های رشد مو سالم را تحریک می کنند. انجام این کار به صورت روزانه توصیه می شود.

روش:یک تکه پنبه را در شیر خیس کنید. به آرامی ابرو ها را با پنبه ماساژ دهید. بگذارید ۱۵ دقیقه بماند و با آب بشویید.

نمناک

منتشرشده در دانستنی ها ، ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

آب کردن چربی پهلو ها با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!

آب کردن چربی پهلو با چند حرکت ورزشی موثر خانگی!!

چربی های شکم و پهلو یکی از سمج ترین چربی ها است که آب کردن و از بین بردن آن کمی مشکل است. به همین بهانه در این مقاله به شما چند حرکت موثر خانگی را پیشنهاد می کنیم که با آنها می توانید چربی های شکم و پهلو های تان را از بین ببرید

حرکات ورزشی برای از بین بردن چربی پهلو

وقتی پای چربی ‏ پهلوها در میان باشد، حتما در انتخاب لباس مناسب دچار مشکل می‌شوید. هر لباس خوش‌دوخت و خوش‌رنگی را که بر تن می‌کنید باز هم این چربی‏ها نمایان می‌شوند؛ مگر اینکه سراغ لباس‏های رنگ تیره با سایز بزرگ بروید که باز هم این چاره کار نیست. این چربی‏‌ها خانم و آقا نمی ‏شناسد و نه‌ تنها خانم‏ها بلکه برخی از آقایان هم از این مشکل رنج می‏ برند. به همین دلیل اگر زودتر فکری به حال این چربی‏ها که درست در پهلوها جا خوش کرده ‏اند نکنید، به‌زودی دچار مشکل خواهید شد.

اولین قانونی که باید رعایت کنید اجرای یک رژیم غذایی صحیح و علمی است و بعد از آن انجام ورزش‏های هوازی و حرکات ورزشی مربوط به تمام نقاط بدن که می‏تواند در کاهش این چربی‏ها موثر باشد. در این مقاله چند حرکت ورزشی را به شما معرفی ‏می‌کنیم که با کمک این حرکات می‏توانید از شر این کیسه‌های برنج که در کاهش اعتماد به نفس‌تان بی‏ تاثیر نبوده است، خلاص شوید.

بیشتر بدانید : چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید

بیشتر بدانید : آب کردن چربی های شکم با ۵ روش چربی سوز

 

آب کردن چربی پهلو با حرکت عضلات لگن
چربی پهلو,آب کردن چربی پهلو,ورزش برای آی کردن چربی پهلو,آب کردن چربی پهلو با حرکت عضلات لگن

برای انجام حرکت اول بهتر است برای حفظ تعادل از یک دیوار خالی کمک بگیرید. ابتدا دست‏های‌تان را صاف کنید و روی دیوار قرار دهید. فاصله‏ای که باید با دیوار داشته باشید ۳۰ سانتی‌متر است. طبق عکس روبه‌روی دیوار ایستاده و پای راست را از ناحیه لگن به سمت عقب تا جایی که امکان دارد بلند کنید. وقتی پا را به سمت عقب بلند می‌کنید خواه‌ناخواه از ناحیه زانو، پا کمی خم می‏شود که طبیعی است به همین خاطر نیازی به صاف نگه داشتن زانوها نیست. برای انجام این کار باید ۳۰ بار پا را بلند کرده و دوباره به حالت اول بازگردانید. سپس برای استراحت دادن پای راست، پای چپ را بلند کنید. این حرکت در پنج ست ۳۰ تایی انجام می‏شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب کردن چربی پهلو با ۶ ماده غذایی!!

 

از بین بردن چربی پهلو با حرکت موازی
چربی پهلو,چربی شکم,از بین بردن چربی پهلو,ورزش برای از بین چربی پهلو,ورزش برای آب کردن چربی پهلو,از بین بردن چربی پهلو با حرکت موازی

حرکت دوم تا حدودی مانند حرکت اول است و تنها تفاوتش این است که روی زمین انجام می‏ شود. همانطور که در شکل مشاهده می‌کنید دو کف دست را روی زمین گذاشته و پاها را به صورت دو زانو به موازات دست‌ها قرار دهید. بعد از اینکه در حالت مناسب قرار گرفتید، ابتدا پای راست را به سمت عقب در جهت بالا بلند ‏کنید. این حرکت باید به صورت سه ست ۲۰ تا ۳۰ تایی انجام داده شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی های پهلوی تان را اینگونه آب کنید

از بین بردن چربی های شکم با حرکت عضلات کمر
از بین بردن چربی پهلو,از بین بردن چربی شکم,ورزش برای از بین بردن چربی شکم,ورزش برای از بین بردن چربی پهلو,از بین بردن چربی های شکم با حرکت عضلات کمر

به پشت روی زمین دراز کشیده و پاها را جمع کنید. در این حالت سعی کنید با کمک عضلات، کمر را به سمت بالا بکشید. این حرکت بهتر است طوری انجام شود که به کمرتان فشاری وارد نشود. انعطاف‌پذیری بدن افراد با یکدیگر متفاوت است به همین دلیل برخی از افراد می‏توانند کمر خود را بالاتر و برخی دیگر در زاویه پایین‌تر آن را حرکت دهند. اگر بیش از اندازه کمر خود را بلند کنید، ممکن است به کمرتان آسیب وارد شود. حرکت سوم هم مانند حرکت قبل به صورت سه ست ۲۰ تایی انجام می‏ شود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آب کردن شکم و پهلو با چند ترکیب موثر خانگی برای نوروز

 

آب کردن چربی های شکم با بلند کردن کمر
چربی پهلو,از بین بردن چربی پهلو,ورزش برای از بین بردن چربی پهلو,آب کردن چربی های شکم با بلند کردن کمر

به تصویر مقابل توجه کنید، دقیقا مانند شکل باید این حرکت انجام شود. روی شکم دراز بکشید و سپس دست‌ها را در کنار سر قرار دهید. برای قرار دادن دست‏ها نیازی به زاویه خاصی نیست و تنها نکته‌ای که باید به آن توجه داشت این است که دست‏ها در جای درست قرار گرفته شوند سپس با کمک دست‏ها کمر را بلند کنید. این حرکت برای افرادی که مبتدی هستند و هنوز عضلات‌شان به انجام حرکات ورزشی عادت نکرده است تا حدودی دشوار است. همچنین این افراد بهتر است در دفعات اول به کمر خود فشار وارد نکنند و به همان اندازه‏ای که کمر قادر به بلند شدن است، اکتفا کنند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم و پهلو با ۱۰ ترکیب موثر طبیعی

 

از بین بردن چربی پهلو با حرکت انقباضی
از بین بردن چربی پهلو,از بین بردن چربی شکم,ورزش برای از بین بردن چربی پهلو,ورزش برای از بین بردن چربی شکم,از بین بردن چربی پهلو با حرکت انقباضی

همانطور که روی زمین دراز کشیده ‏اید حرکت پنجم را انجام ‏دهید. دوباره شکم را روی زمین قرار داده و دست‏ها را مطابق شکل نگه دارید. بعد از آن هر دو پا را تا جایی که امکان دارد از روی زمین بلند کنید و به سمت پشت بکشید. این حرکت مانند حرکات قبلی نیست زیرا هر دو پا با هم بلند می‏شوند در صورتی که در مراحل گذشته هر یک از پاها به صورت جداگانه حرکات را انجام می‏دادند. هنگام انجام این حرکت متوجه می‏شوید که به ناحیه کیسه برنجی فشار وارد می‏شود و تنها علتش هم این است که قسمت باسن و کمر انقباض پیدا می‌کند و دوباره به حالت اول برمی‌گردد.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی های پهلو و شکم تان را با این روش ها از بین ببرید!!!!

 

آب کردن چربی پهلو با حرکت ۹۰ درجه
از بین بردن چربی شکم,از بین بردن پهلو,ورزش برای از بین بردن چربی شکم,ورزش برای از بین بردن پهلو,آب کردن چربی پهلو با حرکت 90 درجه

طبق تصویر پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و به زاویه ۹۰ درجه خم شوید و دوباره به حالت اول بر‏گردید. زاویه‌ای که کمر را خم می‌کنید دقیقا ۹۰ درجه نیست نزدیک به این زاویه است؛ یعنی اگر به این اندازه خم شوید، کافی است.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : کوچک کردن شکم و پهلو با یک حرکت ساده ورزشی

 

آب کردن چربی های پهلو با مسگری
چربی پهلو,چربی شکم,آب کردن چربی شکم,آب کردن چربی پهلو,ورز برای آب کردن چربی پهلو,آب کردن چربی های پهلو با مسگری

برای انجام این حرکت شما نیاز به یک دمبل سبک وزن دارید. در خیلی از خانه‌ها دمبل‏هایی وجود دارد که فقط برای حرکت‏های ساده خانگی استفاده می‏شود و در انجام این حرکت هم می‏توان از همان دمبل‏ها استفاده کرد. دمبل را در دو دست گرفته و دست‏ها را به سمت روبه‌رو بکشید. سپس ۳۰ بار از ناحیه کمر به سمت چپ بچرخید و دوباره به حالت اول باز‏گردید. سپس از سمت راست شروع به چرخیدن کنید. به این حرکت مسگری گفته می‏شود؛ یعنی صاف ایستاده و کمر را به سمت چپ چرخانده و مجددا به سمت روبه‌رو بازگردید.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی شکم و پهلو هایم آب نمی شود، چیکار کنم؟

 

از بین بردن چربی های شکم و پهلو با کار با چوب
آب کردن چربی پهلو,آب کردن چربی شکم,ورزش برای آب کردن چربی پهلو,ورزش برای آب کردن چربی شکم,از بین بردن چربی های شکم و پهلو با کار با چوب

در حرکت هشتم دمبل را کنار گذاشته و با کمک یک چوب صاف و بلند حرکت بعدی را شروع کنید. برای انجام این حرکت نیاز است که پاها را بیشتر از عرض شانه باز کنید و سپس چوب را در پشت سر قرار دهید و سر چوب را از دو طرف با دست نگه دارید. سپس به سمت چپ ۳۰ بار چرخیده و بعد دوباره بایستید و بعد از چند ثانیه از سمت راست ۳۰ بار این کار را انجام دهید.

آب کردن چربی های شکم و پهلو با حرکت انحنای کمر
چربی پهلو,چربی شکم,ورزش برای آب کردن چربی پهلو,ورزش برای آب کردن چربی پهلو,آب کردن چربی های شکم و پهلو با حرکت انحنای کمر

صاف بایستید و پاها را کمی از عرض شانه بازتر کنید سپس دوباره دمبل را با دو دست نگه دارید. دست‏ها را به جلو کشیده و کمر را کمی به سمت عقب خم کنید. توجه داشته باشید انحنایی که به کمر داده شده است نباید به اندازه ‏ای باشد که به آن فشار بیاید. پس به قدری به عقب کمر را خم کنید که باعث به هم خوردن تعادل‌تان نشود.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی سوزهایی برای لاغر کردن شکم و پهلو!!

 

برای آب کردن چربی پهلو این نکات را به خاطر داشته باشید

  • این حرکات برای افرادی که مشکل دیسک کمر یا به‌طور کلی مشکلات کمری دارند به هیچ‌وجه توصیه نمی‏ شود. اغلب این حرکات تا حدودی به کمر فشار وارد می‌کنند. همچنین اگر حرکت‏های نشان داده شده مطابق شکل انجام نشود نه‌ تنها پیامد دلخواه را همراه ندارد بلکه ممکن است به کمر هم آسیب وارد کند. اما در مقابل این ورزش هیچ فشاری به زانوها وارد نمی‌کند. پس افرادی که مشکل زانو دارند بدون هیچ محدودیتی می‏توانند برای آب کردن چربی‏های کیسه برنجی‏شان این حرکات را انجام دهند.
  • افرادی که مشکل چاقی به‌خصوص در ناحیه پهلو دارند، باید بدانند که فقط با انجام این حرکات قادر به از بین بردن این چربی‌ها نیستند. این حرکات اگر به‌درستی انجام شوند، فقط باعث قوی شدن عضلات می‏شوند. در صورتی که در کنار تمرینات هوازی اگر از یک رژیم غذایی اصولی استفاده شود، لاغری را برای افراد همراه خواهد داشت.
  • بهترین راه برای از بین بردن چربی‌های ناحیه شکم، پهلوها و پشت انجام تمرینات هوازی است بنابراین برای از بین بردن چربی‏ها باید حداقل سه بار در هفته و هر بار بین ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش‏های هوازی مانند پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری و. . . را بدون وقفه انجام داد.
  • نکته دیگری که باید به آن توجه داشت دریافت کالری روزانه است که باید با یک برنامه‌ریزی اصولی این میزان را کاهش داد. شما می‏توانید وعده‌های غذایی‌تان را به صورت کم‌حجم‌تر در پنج وعده مختلف میل کنید. همچنین از مصرف انواع غذاهای آماده و پرچرب بپرهیزید.
  • انجام حرکات نمایش داده شده در عکس‌ها در صورت تلفیق با تمرینات هوازی باعث کاهش حجم چربی در نقاط ذکر شده و عدم افت عضلات می‏شود.
  • سیمرغ
منتشرشده در دسته‌بندی نشده, ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

مضرات هویج: ۱۰ عارضه جانبی مصرف بیش از حد هویج

هویج ما را به یاد باگزبانی می‌اندازد! این گیاه حسابی ترد است و در بسیاری از سالادها استفاده می‌شود یا خیلی ساده به عنوان یک میان‌وعده‌ی خام مورد مصرف قرار می‌گیرد. هویج معمولا به رنگ نارنجی است، اما هویج قرمز، بنفش، زرد و سفید هم وجود دارد. هویج مقادیر بالایی از بتاکاروتن دارد که به ویتامین A در بدن تبدیل می‌شود. اما آیا شما در مورد عوارض جانبی و مضرات هویج هم اطلاعی دارید؟ اگر نه، این مقاله را بخوانید.

مضرات هویج

فقط دو هویج در روز می‌تواند در حدود ۳۰۰٪ از مقدار توصیه‌شده‌ی روزانه از ویتامین A را تامین کند. هویج منبع خوبی از ویتامین K، ویتامین A، ویتامین C، منگنز و پتاسیم است. این ریشه‌ی خوراکی حاوی ویتامین E در مقادیر کم و همچنین ترکیبات ویتامین B است. یک فنجان آب هویج حدود ۸۰ کالری دارد و بنابراین برای کسانی که مراقب وزن‌شان هستند خوراکی ایده‌آلی محسوب می‌شود.

مضرات هویج

هویج یک گیاه عالی است و مطمئنا می‌تواند بخشی عالی از رژیم غذایی شما باشد، اما در صورتی که هویج را به میزان بیش از حد مصرف کنید، می‌تواند عوارض جانبی خاصی ایجاد کند. برخی از عوارض جانبی شایع که در اثر خوردن بیش از حد هویج رخ می‌دهند، عبارتند از:

 ۱. برای نوزادان خطر دارد

برخی مطالعات نشان می‌دهند که هویج برای کودکان کوچک بدون خطر نیست. به همین دلیل مهم است که به نوزادان فقط مقدار کمی هویج بدهید.

۲. می‌تواند واکنش‌های آلرژیک ایجاد کند

تعداد بسیار کمی از آدم‌ها به هویج حساسیت دارند. برخی از عوارض جانبی شایعی که در این افراد بروز می‌کنند، عبارتند از: خارش پوست، اسهال، واکنش آنافیلاکتیک، کهیر و تورم. چنین آلرژی‌هایی ناشی از آلرژن موجود در گرده‌ی هویج است. آلرژن موجود در هویج شبیه به توت‌فرنگی، سیب‌زمینی، آجیل و خردل است. افرادی که به چنین خوراکی‌هایی آلرژی دارند هنگام مصرف هویج هم باید محتاط باشند.

مضرات هویج ۳: قند زیادی دارد

هویج گزینه‌ی مناسبی برای افراد دیابتی نیست. این ماده‌ی خوراکی دارای قند بالا با شاخص گلیسمی ۹۷ است. قند به گلوکز تبدیل می‌شود و بنابراین میزان قند به سرعت در بدن افزایش می‌یابد. افراد دیابتی بهتر است مقدار کمی هویج را به صورت بخارپز مصرف کنند.

۴. نخوردن آن با علائم ترک اعتیاد همراه است

بعضی از مردم عادت دارند که هر روز هویج مصرف کنند به طوری که دائما میل شدیدی به خوردن هویج دارند. تحریک‌پذیری، بی‌خوابی، عصبی بودن و سوزش گلو، برخی از اثرات منفی ترک مصرف هویج است.

مضرات هویج ۵: تغییر طعم شیر مادران شیرده

هویج غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که برای بدن بسیار مهم هستند. اما مطالعات نشان داده‌اند که هویج طعم شیر مادر را تغییر می‌دهد. بنابراین زنانی که به نوزادشان شیر خودشان را می‌دهند، باید از مصرف آب هویج به میزان بیش از حد پرهیز کنند.

۶. با برخی از بیماری‌های موجود تداخل ایجاد می‌کند

افراد مبتلا به دیابت، مشکلات روده، سطح پایین قند خون و مشکلات هورمونی باید قبل از قرار دادن هویج در رژیم غذایی‌شان با پزشک مشورت کنند. گفته می‌شود که هویج با چنین بیماری‌هایی تداخل ایجاد می‌کند و سبب تحریک علائم می‌شود و آن‌ها را بدتر می‌کند.

مضرات هویج ۷: رنگ پوست را تغییر می‌دهد

در صورتی که هویج به مقدار زیادی مصرف ‌شود پوست را به طور غیرمعمولی به رنگ زرد تا نارنجی تبدیل می‌کند. این تغییر رنگ ناشی از بتا کاروتن است، یک ماده‌ی کاروتنوئیدی که در هویج وجود دارد. این تغییر رنگ را می‌توان در کف دست‌ها، دست‌ها، صورت و پاها مشاهده کرد.

۸.هویج می‌تواند باعث بروز نفخ شود

هویج حاوی ۱۲ گرم کربوهیدرات و ۴ گرم فیبر است. هنگامی ‌که فیبر و کربوهیدرات در روده‌ی شما هضم نمی‌شوند، در روده‌ی بزرگ تحریک می‌شوند. این امر موجب تشکیل گاز در روده می‌شود و نفخ و گاز را به وجود می‌آورد.

۹. در جذب مواد مغذی تداخل ایجاد می‌کند

به طور کلی فیبر با جذب روی، آهن، منیزیم و سایر مواد مغذی در بدن تداخل ایجاد می‌کند. مصرف هویج در مقادیر زیاد می‌تواند منجر به کمبود این مواد مغذی حیاتی شود، در حالی که آن‌ها برای بدن ضروری هستند. چربی و پروتئین که برای بدن حیاتی هستند در هویج وجود ندارد.

۱۰. دارای آفت‌کش‌ است

مطالعات نشان داده‌اند که هویج حاوی ۲۶ سم دفع آفات است. از این ۲۶ آفت‌کش، ۸ مورد می‌توانند به طور بالقوه باعث سرطان شوند؛ ۱۶ مورد هورمون‌ها را دچار تداخل می‌کنند؛ ۳ مورد از آن‌ها مشکلات عصبی ایجاد می‌کنند و ۷ مورد سبب بروز مشکلات تولید مثل یا رشد می‌شوند. اگر می‌خواهید این آفت‌کش‌ها را از بدن‌تان دور نگه دارید، باید میزان مصرف هویج را محدود کنید.

به این ترتیب با فهرستی از عوارض جانبی ناشی از خوردن هویج آشنا شدیم. این فهرست به هیچ وجه قصد ندارد که شما را از هویج بترساند! این ریشه‌ی خوراکی بسیار خوشمزه برای دریافت بسیاری از مواد مغذی عالی است. اما مهم است که از اثرات مصرف بیش از حد هویج هم مطلع باشید. بیش از حد هویج نخورید! مصرف آن را محدود کنید و سالم بمانید!

امیدواریم که این نوشتار را در مورد عوارض جانبی هویج دوست داشته باشید. آیا شما هم از آن دسته آدم‌هایی هستید که هویج دوست دارند؟ آیا غذای خاص و خوشمزه‌ای با استفاده از هویج بلد هستید؟ لطفا دستورالعمل پخت آن را با ما در بخش نظرات در میان بگذارید.

bazdeh.org

منتشرشده در دانستنی ها ، ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

تو اون بالا من این پایین!

خدایا سرده این پایین
از اون بالا تماشاکن
اگه میشه فقط گاهی
خودت قلب منو ها کن
خدایا سرده این پایین
ببین دستامو میلرزه
دیگه حتی همه دنیا
به این دوری نمیارزه
تو اون بالا من این پایین!
دوتاییمون چرا تنها؟
اگه لیلی دلش گیره
بگو مجنون چرا تنهاست؟
بگو گاهی که دلتنگم
از اون بالا تو میبینی!
بگو گاهی که غمگینم…
تو هم دلتنگ و غمگینی
خدایا من دلم قرصه
کسی غیر از تو با من نیست!!!
خیالت رو زمین راحت….
که حتی روز روشن نیست!!!
کسی اینجا حواسش نیست
که دنیا زیر چشماته!!!
یه عمره یادمون رفته…
زمین دار مکافاته
فراموشم میشه گاهی
که این پایین چه ها کردن
که روزی باید از اینجا
بازم پیش تو برگردن
خدایا وقت برگشتن…
یکم با من مدارا کن
شنیدم گرمه اغوشت
اگه میشه منم جا کن
اگه میشه منم جا کن…..

منتشرشده در تجربه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

بیش تر بدانید : خواص بی نظیر پرتقال

فیبر، پتاسیم و ویتامین C. موجود در پرتقال می‌تواند از سلامت کلی قلب محافظت کند. افزایش مصرف پتاسیم به همراه کاهش مصرف سدیم می‌تواند تغییر مهمی در زندگی باشد و همین امر موجب می‌شود خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی در افراد کاهش یابد.Revealing media for hashtag #خلال_نارنج , showing saved images ...

در یکی از مطالعات انجام شده مشخص شد افرادی که ۴۰۶۹ میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کرده بودند ۴۹ درصد کمتر از سایر افراد به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می‌دادند.

مصرف پتاسیم زیاد همچنین مرتبط با کاهش خطر ابتلا به سکته است و می‌تواند از حجم عضلات پشتیبانی کند، چگالی مواد معدنی در استخوان‌ها را حفظ نماید و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد.

آنتی اکسیدان ویتامین C. زمانی که به شکل طبیعی مصرف می‌شود یا بر روی پوست اعمال می‌گردد می‌تواند با آسیب پوستی ناشی از نور خورشید و آلودگی مبارزه کند، چین و چروک‌ها را کاهش دهد، بافت کلی پوست را بهبود ببخشد.

همانطور که می‌دانید ویتامین C. نقش بسیار مهمی در تشکیل کلاژن دارد و می‌تواند از سیستم پوست محافظت کند.

برترینها و باشگاه خبرنگاران

منتشرشده در دانستنی ها ، ،سلامت وپوست،ماسک ها، خواص مواد غذایی، گیاهان دارویی ،مرکبات , زیبایی, دسته‌بندی نشده | دیدگاه‌تان را بنویسید:

طرز تهیه پوره سیب زمینی

یکی غذاهای کلاسیک، خوشمزه و ساده‌‌ای که می‌توانید در کنار غذای اصلی خود سرو کنید، پوره سیب زمینی است. معمولا در مناسبت‌های خاص یک ظرف پوره سیب زمینی را روی میز غذا می‌بینیم، اما این به این معنا نیست که در مواقع دیگر سال نمی‌توانید این غذای خوش طعم را سرو کنید.
زمان آماده سازی۱۰ دقیقه
زمان پخت۳۰ دقیقه
زمان کل۴۰ دقیقهطرز تهیه پوره سیب زمینی مرحله به مرحله
تعداد: ۶ نفر

مواد لازم

  • ۴ عدد سیب زمینی
  • ½۱ فنجان شیر
  • ۳ قاشق غذاخوری کره
  • نمک و فلفل به مقدار لازم

دستور العمل‌

  • در این مرحله از طرز تهیه پوره سیب زمینی باید با استفاده از آب سرد، سیب زمینی‌ها را به آرامی بشویید تا روی سطح آن‌ها هیچگونه گل و لای باقی نماند.
  • در این مرحله باید سیب زمینی‌های آماده شده را در یک قابلمه بزرگ بریزید و آن را با آب سرد پر کنید.
  • در ابتدا درجه حرارت گاز را روی زیاد قرار بدهید تا آب به جوش بیاید، سپس درجه حرارت را کم کنید و اجازه بدهید که سیب زمینی‌ها برای مدت ۱۰ الی ۲۰ دقیق به آرامی آب‌پز بشوند.
  • در ابتدا شیر را کمی روی گاز حرارت بدهید تا گرم بشود و کره را هم از داخل یخچال بیرون بیاورید. بسته به اینکه دوست دارید مزه پوره سیب زمینی چقدر کرمی و خامه‌ای باشد، می‌توانید از شیر کم چرب تا شیر پر چرب در آن استفاده کنید.
  • پس از پخته شدن سیب زمینی‌ها، آن‌ها را درون یک آبکش در سینک ظرفشویی تخلیه کنید و یا با استفاده از یک ملاقه، آن‌ها را دانه دانه از داخل قابلمه بیرون بیاورید.
  • سیب زمینی‌ها را پوست بکنید داخل قابلمه روز گاز قرار بدهید، کره‌ای که از قبل از یخچال بیرون گذاشتید تا به دمای اتاق برسد را روی سیب زمینی‌ها بریزید و شروع کنید به له کردن آن‌ها.
  • در این مرحله باید به آرامی و به تدریج، سس پوره سیب زمینی که از قبل گرم کردید را به سیب زمینی‌های له شده اضافه کنید. کمی این مواد را هم بزنید و اگر حس کردید که سیب زمینی‌ها هنوز به طور کامل به سس آغشته نشده‌اند، مقدار دیگری سس به آن‌ها اضافه کنید تا تمام سیب زمینی‌ها به شکل یکدست به سس آغشته بشوند.
  • gymito
منتشرشده در غذاهای سریع | دیدگاه‌تان را بنویسید:

ورم زانو بعد از ورزش چطور درمان می‌شود

ورم زانو

ورم زانو را می‌توانید از پف‌کردگی و تورم زانوهایتان بعد از انجام فعالیت یا ورزش تشخیص دهید. یکی از نشانه‌های ورم زانو این است که انعطاف‌پذیریِ آن کمتر شده و دیگر نمی‌توانید به‌راحتی زانوهایتان را خم و راست کنید. در این مطلب می‌خواهیم ببینیم که ورم زانو چیست و آیا تردمیل یا انجام ورزش می‌تواند باعث بروز این مشکل شود؟

ورم زانو چیست؟

ورم زانو یا اصطلاح آب‌آوردنِ زانو که در گفتار عامه مردم (knee swell یا knee effusion) استفاده می‌شود، یکی از مشکلاتی است که ممکن است بروز آن علت‌های متعددی داشته باشد.

از آسیب رسیدن به قسمت‌هایی از زانو گرفته تا تاندونیت یا آرتروز زانو همه و همه می‌توانند نقشی در بروز ورم زانو داشته باشند. حتی ممکن است کار کشیدن بیش‌ازحد از رباط‌ها و تاندون‌هایتان باعث بروز این عارضه شده باشد.

علت بروز ورم زانو

به‌طور کلی بعضی از آسیب‌هایی که در ادامه آورده شده، ممکن است باعث بروز ورم یا آب‌آوردگیِ زانو شود:

  • شکستگی استخوان
  • استفاده بیش از حد و التهاب
  • آسیب به غضروف (پارگی منیسک)
  • پارگیِ رباط، خصوصاً رباط صلیبی (ACL)

گاهی اوقات ممکن است علت ورم زانو ابتلا به این بیماری‌ها باشد:

  • تومور
  • نقرس
  • عفونت
  • کیست
  • برسیت
  • پوکی استخوان
  • آرتروز روماتوئید

علائم ورم یا آب‌آوردن زانو

علائم ورم یا آب‌آوردگیِ زانو شامل موارد زیر می‌شود:

  • تورم: پوستِ اطراف کشککِ زانو پُف کرده و با مقایسه زانوی آسیب‌دیده و زانوی سالم، ورم به‌راحتی قابل تشخیص خواهد بود.
  • خشکی: زمانی‌که مفصل زانو ورم کند و آب اضافه آورده باشد، دیگر مثل قبل قادر به خم و صاف‌کردنِ زانوهایتان نخواهید بود.
  • درد: این‌که زانویتان درد داشته باشد یا خیر، کاملاً بستگی به علت بروز این عارضه دارد؛ اما گاهی اوقات به قدری درد زیاد است که حتی نمی‌توانید وزنتان را روی زانوی ورم کرده بیندازید.

آیا تردمیل می‌تواند باعث بروز ورم زانو شود؟

تردمیل وسیله‌ای است که با جذب بهتر شوک‌های وارده از زمین می‌تواند محیط امن‌تری را برای دویدن و پیاده‌روی‌تان فراهم کند، اما آیا همین وسیله به ظاهر ایمن می‌تواند خودش باعث بروز این مشکل شود؟!

بله! در صورتی‌که موارد ایمنیِ دویدن را رعایت نکرده و یا شیوه استفاده شما از تردمیل درست نباشد، احتمال بروز ورم زانو یا آسیب‌دیدگی وجود خواهد داشت؛ زیرا زانو اولین قسمتی از بدن است که شوک حاصل از دویدن را به خود جذب می‌کند. در ادامه این مطلب نکات ایمنی برای جلوگیری از بروز ورم زانو را به شما آموزش خواهیم داد.

پیشگیری از ورم زانو بعد از تمرین با تردمیل

در این قسمت به سراغ نکات و آموزش‌هایی در مورد دویدن و پیاده‌روی بر روی تردمیل خواهیم رفت تا بتوانید از فشار یا آسیب‌دیدگیِ مفاصلتان روی تردمیل جلوگیری کنید.

حرکات کششی

یکی از بهترین ابزارها و راه‌ِحل‌هایی که برای کاهش احتمال ایجاد آسیب روی تردمیل در اختیار دارید، انجام حرکات کششی است. با رفع گرفتگی‌ها یا شُل‌کردنِ عضلات و تاندون‌هایتان احتمال بروز این مشکل تا حد بسیار زیادی کاهش خواهد یافت. شما می‌توانید از حرکات کشش عضلات همسترینگ، ساق پا یا راه‌رفتن روی انگشت‌های پا برای گرم‌کردنِ بدن قبل از دویدن استفاده کنید.

حرکت ساق پا ایستاده

حرکت ساق پا ایستاده

یکی دیگر از حرکات ورزشی بسیار ساده و کاربردی، ساق پا ایستاده است. برای انجام این حرکت کافی است در حالت ایستاده یا نشسته، روی نوک انگشتان پای خود بلند شوید.

حرکت لمس پا

حرکت لمس پا

حرکت لمس پا حرکتی قدیمی ولی فوق‌العاده برای کشش همسترینگ است. برای انجام این حرکت ابتدا صاف ایستاده و با خم‌کردنِ کمر خود سعی کنید دست‌ها‌یتان را به نوک انگشتان پاها برسانید. دقت داشته باشید که در حین انجام حرکت زانویتان را خم نکنید تا عضلات همسترینگ به‌خوبی کشیده شود.

استفاده از بانداژ زانو

یکی دیگر از راه‌ِحل های بسیار کاربردی، استفاده از بانداژ یا پوشیدنِ زانوبند است تا هم میزان فشار روی زانوها کمتر شده و هم زانویتان کمتر دچار تورم شود. پس بهتر است که هنگام تمرین با تردمیل، از زانوبند استفاده کنید و با خیال آسوده پا روی تردمیل بگذارید.

پوشیدن کفش مناسب

یکی از نکات ایمنی که باید برای دویدن روی تردمیل رعایت کنید، پوشیدن کفش مناسب است. کفش ورزشی طبی که به‌خوبی کف پاها را بپوشاند، می‌تواند میزان فشار به پاها را کاهش داده و احتمال بروز آسیب‌های ناشی از دویدن روی تردمیل را تا حد زیادی پایین بیاورد.

مقاله منتخب: (انتخاب کفش کتانی براساس فرم پا)

قدم‌های کوتاه برداشتن

شاید به اشتباه با خودتان فکر کنید که با بلندتر برداشتنِ گام‌ها وزن کمتری روی زانوها افتاده و در نتیجه آسیب‌دیدگی‌تان نیز کمتر می‌شود؛ در صورتی‌که با این کار پاهایتان با فاصله بیشتری از لگن قرار داشته و در نتیجه بیشترین فشار به زانوهایتان وارد خواهد شد. به پیشنهاد پزشکان و متخصصان فیزیوتراپ، قدم‌هایتان را کوتاه و با دقت بیشتری بردارید.

حرکت برای قوی‌ترکردن عضلات نزدیک زانو

با قوی‌ترکردنِ عضلات اطراف زانو، لطف بزرگی در حق مفصل زانوهایتان می‌کنید؛ چون فشار کمتری به این قسمت وارد خواهد شد. با انجام حرکات ورزشی زیر می‌توانید زانوهایتان را تقویت کنید.

مقاله منتخب: (ورزش‌های مفید و مضر برای مفصل زانو)

حرکت فشار بالشت بین پا

حرکت فشار بالشت بین پا

یکی از حرکات فوق‌العاده برای تقویت عضلات پا، فشار بالشت بین پاها است. با این تمرین، عضله داخلیِ ران‌ها قوی‌تر شده و همین تمرینِ ساده کمک زیادی به تحمل فشار ناشی از دویدن خواهد کرد.

حرکت پشت ران ایستاده

حرکت پشت ران ایستاده

روبه‌روی صندلی یا دیوار بایستید و دست خود را به دیوار بگیرید. به‌آرامی با خم‌کردنِ زانوها پای خود را از پشت بالا آورده و عضلات پایتان را منقبض کنید. ۵ ثانیه در همین حالت مانده و پایتان را به حالت اولیه حرکت بازگردانید. این حرکت را در ۳ ست ۱۵ تایی تکرار کنید.

عوامل تشدیدکننده ورم زانو

سن: با بالا رفتنِ سن و احتمال بروز بیشتر آرتروز، احتمال این‌که به ورم زانو دچار شوید نیز بیشتر است.

ورزش: انجام ورزش‌هایی مثل بسکتبال که نیاز زیادی به چرخاندن زانو در حین تمرین دارد، احتمال این‌که دچار این عارضه شوید را تا حد زیادی افزایش می‌دهد.

چاقی: هر یک کیلوگرمی که به وزنتان اضافه شود به همان میزان احتمال آب‌آوردنِ زانوهایتان نیز بیشتر خواهد شد.

مقاله منتخب: (۵ حرکت ورزشی برای بهبود آرتروز زانو)

درمان خانگی ورم زانو

اگر قصد درمان ورم زانو در منزل را دارید، بهتر است این مراحل را به ترتیب انجام دهید.

استراحت: تا حد امکان وزنتان را روی زانوی ورم کرده نیندازید.

یخ و بالا نگه‌داشتن عضو آسیب‌دیده: برای کنترل تورم و درد می‌توانید به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی عضو آسیب‌دیده‌تان یخ بگذارید. می‌توانید در هنگامی‌که یخ روی زانویتان قرار داده‌اید، با استفاده از چند بالشت پایتان را بالاتر بگذارید.

مسکن: اگر درد زیادی دارید می‌توانید برای کاهش دردتان از مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن استفاده کنید.

درمان پزشکی ورم زانو

این عارضه روش‌های درمانی مختلفی دارد که کاملاً بستگی به میزان وخامت و علت بروز آن دارد. در این مرحله با توجه به موارد گفته شده، روش درمانی معمولاً شامل تجویز داروی مسکن و فرآیند تخلیه مایع از مفصل زانو یا حتی جراحی خواهد بود. گاهی اوقات نیاز است تا داروهای ضد التهابی یا استروئیدی نیز برای درمان بیمار تجویز شود.

www.safebee.com


لینک منبع

https://www.wimbledonclinics.co.uk

منتشرشده در ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی | دیدگاه‌تان را بنویسید:

معلم

روز وهفته معلم بر همه همکاران ایثار گر وپر تلاشم مبارک .
درس معلم ار بود زمزمه محبتی-جمعه به مکتب آورد طفل گریز پای را.

برای همه ی همکاران عزیزم عمری به زیبایی گلهای بهاری و لی ابدی آرزو می کنم .خسته نباشید .
همیشه گل لبخند روی لبانتان شکوفا ودستانتان پر توان باد. یک باغچه گل رز زیبا تقدیم تو باد.

منتشرشده در تجربه | دیدگاه‌تان را بنویسید:

روز معلم مبارک

عارفان علم عاشق میشوند
بهترین مردم معلم میشوند
عشق با دانش متمم میشود
هر که عاشق شد معلم میشود

🌸❤️روز معلم بر همه معلمان زحمت کش مبارک❤️🌸

 

منتشرشده در تجربه, دسته‌بندی نشده | دیدگاه‌تان را بنویسید: