بایگانی دسته: ورزش و تناسب اندام، تقویت عضلات و اندامها برای حفظ سلامتی و زیبایی

اگر عادت دارید بعد از شام جلوی تلویزیون یا کامپیوتر بنشینید، بهتر است آن را با یک عادت درست جایگزین کنید و ۱۵ دقیقه قدم بزنید. کارشناسان عقیده دارند، دست کم ۱۰۰ قدم پیاده روی بعد از شام وضعیت سلامت … ادامه‌ی خواندن→

❤️ دکتر فاطمه رضائی – متخصص فیزیوتراپی و ورزدرمانی

‎بر اساس یافته ها پزشکان در طب سنتی چین می توان با ماساژ دادن هر یک از انگشتان دست به طور چشمگیری از شر بیماریتان خلاص شوید ماساژ دادن انگشتان می‌تواند بر روی قسمت‌های مختلف بدن تاثیر فوق العاده موثری … ادامه‌ی خواندن→

 ورزشهای زیر برای کاستن از دردهای آرتروز در کف و انگشتان دست طراحی شده اند. اگر این ورزشها، هر روز و ترجیحا چند مرتبه در روز انجام شوند، میتوانند تاثیر فراوانی در کم کردن درد ناشی از آرتروز داشته باشند. … ادامه‌ی خواندن→

 اگر مفاصل انگشتان دست شما ملتهب است و از آتروز انگشتان دست رنج می برید. باید بدانید که تمرین های دست و انگشتان به تقویت آن ها، افزایش دامنه حرکت و درمان آرترزو انگشتان دست و تسکین دردشان کمک می … ادامه‌ی خواندن→

اگر نتوانید با چشمان بسته بیش از ۱۰ ثانیه روی یک پا بایستید، اندام های داخلی شما باهم هماهنگی ندارند و بدن شما به سمت پیری است. باور کردنی نیست ولی حقیقت دارد ،انجام روزانه این تمرین با چشمان بسته … ادامه‌ی خواندن→

همه ما می دانیم که برای حفظ تناسب اندام باید ورزش هایی مثل پیاده روی، بدنسازی، دویدن آهسته و شنا را انجام دهیم. اما آیا می دانید که شما می توانید چشم هایتان را هم ورزش دهید؟ ورزش چشم ها … ادامه‌ی خواندن→

مطمئنا همه می دانیم ‫پیاده_روی‬ به ما در رسیدن به وزن ایده آل، جلوگیری از ابتلا به بیماری هایی نظیر دیابت و مشکلات قلبی و نیز افزایش طول عمر کمک خواهد کرد، اما کمتر کسی از اثرات فوری پیاده روی … ادامه‌ی خواندن→

علت به وجود آمدن ناهنجاری افتادگی شانه اکثر مواقع ما در وضعیت های غلط از نشستن، ایستادن، خوابیدن و راه رفتن های طولانی قرار داریم که در طولانی مدت بدن ما را در وضعیت غیر نرمالی شکل می دهد. همچنین … ادامه‌ی خواندن→

اگر به سلامت بدنتان به خصوص غدد لنفاوی آن اهمیت می دهید، توصیه می کنیم از پیاده روی کمک بگیرید و به وسیه آن به دفع سموم از بدنتان کمک کنید. غددلنفاوی در بدن نقش مهمی دارند و با پیاده … ادامه‌ی خواندن→